カゼをひかないぴのすけの、たったひとつの弱み

「ぴのすけ」は２０歳（はたち）のころに大怪我（おおけが）をして、両ヒザ（りょうひざ）に後遺症（こういしょう）があります。そのため、身体（からだ）を鍛え（きたえ）られるスポーツのほとんどができません。
その代わり（かわり）に、体調（たいちょう）を崩さ（くずさ）ない工夫（くふう）をしてきました。

いま流行って（はやって）いるコロナウイルスは、風邪（かぜ）の一種（いっしゅ）です。

ぴのすけの風邪（かぜ）をひかない妙（みょう）な自信（じしん）の秘密（ひみつ）

番外編（ばんがいへん）　　⇒別（べつ）のページに書く（かく）よ。
ル．ニュースをよく知り、よく勉強する。
ヲ．掃除（そうじ）、洗濯（せんたく）、お手伝（てつだ）い。
ワ．好き（すき）嫌い（きらい）をしないでよく食べ（たべ）る。
カ．やさいを皮（かわ）のまま食べ（たべ）る。
ヨ．きのこを毎日（まいにち）食べ（たべ）る。
タ．納豆（なっとう）を毎日（まいにち）食べ（たべ）る。

イ．かぜをひかないと、心（こころ）に決め（きめ）る。

かぜをひかないと決めると、潜在意識（せんざいいしき）がいつもかぜをひかないように気（き）をつけてくれるんだ。

☆潜在意識（せんざいいしき）：心（こころ）のなかの、ほんとうの自分（じぶん）のかんがえ。

決める（きめる）というのは大切（たいせつ）なことです。
たとえば「太りたくない」と思う（おもうとき）とき、どんなダイエットをするより「自分は太らない」と決めて（きめて）しまうことのほうが効果（こうか）があります。

ロ．急が（いそが）ない、恨ま（うらま）ない、突っ込ま（つっこま）ない。

☆免疫（めんえき）：身体（からだ）の中（なか）にある、病気（びょうき）と闘う（たたかう）仕組み（しくみ）のこと。

ひとはむかし、毎日（まいにち）をいろいろなものと闘って（たたかって）生活（せいかつ）していました。
狩り（かり）をするために動物（どうぶつ）と闘っ（たたかっ）たり、となりの部族（ぶぞく）が攻めて（せめて）きたリ、いまのように安心（あんしん）して暮らして（くらして）いられませんでした。

急い（いそい）だり、怒っ（おこっ）たり、人（ひと）を恨ん（うらん）だりすると、身体（からだ）は、そのころの状態（じょうたい）を思い出し（おもいだし）て、戦闘（せんとう）モードに変わって（かわって）しまいます。
するとスピードを出す（だす）のに必要（ひつよう）な「赤血球（せっけっきゅう）」が増え（ふえ）ます。

☆赤血球（せっけっきゅう）：からだじゅうに酸素（さんそ）を送っ（おくっ）てくれる細胞（さいぼう）

そのかわりに免疫（めんえき）をまもっているリンパ球（りんぱきゅう）の数（かず）が、へってしまうのです。
☆リンパ球（りんぱきゅう）：いくつかの種類（しゅるい）があり、からだの中に入ったウイルスなどを、れんらくをとりあって最終的（さいしゅうてき）に、食べ尽くし（たべつくし）てくれる。

急がず（いそがず）あわてず、穏やか（おだやか）に生活（せいかつ）していると、逆（ぎゃく）のことがおこるんだよ。

スピードがいらないから必要（ひつよう）な酸素（さんそ）の量（りょう）が減る（へる）ので、赤血球（せっけっきゅう）が減り（へり）、リンパ球（りんぱきゅう）がふえるんだ。

☆突っ込み（つっこみ）：漫才（まんざい）で、ボケ役（やく）のＢさんが、わざと間違っ（まちがっ）たことを言い（いい）、突っ込み（つっこみ）役（やく）のＡさんがそれを直そう（なおそう）とすること。

プロの漫才師（まんざいし）は、お互い（たがい）に思い（おもい）やりを持っ（もっ）てしっかり準備（じゅんび）します。
しかし、思い（おもい）やりのない突っ込み（つっこみ）は、ただの悪口（わるぐち）になってしまいます。

ハ．よく笑（わら）い、よく感謝（かんしゃ）し、元気（げんき）に返事（へんじ）をする。

大昔（おおむかし）の話（はなし）に戻り（もどり）ます。
獲物（えもの）がとれると、みんな大喜び（おおよろこび）で神さま（かみさま）に感謝（かんしゃ）をしました。

よく笑（わら）う人、元気（げんき）に返事（へんじ）をする人は、仲間（なかま）から大事（だいじ）にされる傾向（けいこう）があります。

しかし、狩り（かり）が終わっ（おわっ）たばかりなので、多く（おおく）の人（ひと）はケガをして、身体（からだ）にはバイキンが入っ（はいっ）ていました。

心（こころ）と身体（からだ）のバランスがとれている人たちは、身体（からだ）の中（なか）でリンパ球（りんぱきゅう）をたくさん作る（つくる）ことができました。そういった人（ひと）たちは、生き残る（いきのこる）確率（かくりつ）が高かっ（たかかっ）たのです。

ニ．身体（からだ）を冷やさ（ひやさ）ない。

身体（からだ）の免疫（めんえき）が闘って（たたかって）いる時（とき）に、冷たい（つめたい）水（みず）を飲ん（のん）でしまうと、しばらくのあいだ免疫（めんえき）が弱く（よわく）なってしまうんだよ。

☆水を差す（みずをさす）：じゃまをすること

寒い（さむい）ときには手袋（てぶくろ）をはめたり、帽子（ぼうし）をかぶるなどはもちろん、タイツや股引（ももひき）を履く（はく）のがよいです。

ホ．外（そと）にでるときは手袋（てぶくろ）をする。

ぴのすけは風邪（かぜ）の季節（きせつ）がやってくると、どんなに暖かい（あたたかい）日でも、手袋（てぶくろ）を欠かし（かかし）ません。

⇒「これから１分間、ウイルスになってみる」も読んでね！

軍手（ぐんて）は１０組み（くみ）３００円ほどで売られ（うられ）ています。

軍手（ぐんて）は真っ白（まっしろ）で目立つ（めだつ）ので、好きな（すきな）色（いろ）に染めて（そめて）使う（つかう）と良い（よい）です。

使い古し（つかいふるし）のペンのインクを使う（つかう）と、ペン一本（いっぽん）で、軍手（ぐんて）なら３組（さんくみ）くらい染め（そめ）られます。

かすれて出なく（でなく）なった名前ペン（なまえぺん）の場合（ばあい）です。

（１）ペンの先（さき）の部分（ぶぶん）をペンチでつかむと、インクの染み（しみ）こんだフェルトが取り（とり）出せ（だせ）ます。

（２）２０ｃｍ×３０ｃｍほどのポリ袋（ぽりぶくろ）に入れ（いれ）て、エタノールかメタノールを２０ｍLほど入れると、インクがしみ出して（だして）くるので、袋（ふくろ）の上（うえ）からインクを絞り（しぼり）だします。

（３）ぜんぶのインクが絞り（しぼり）出た（でた）ところで、水（みず）を１００ｍLほど入れ（いれ）て、さらに絞り（しぼり）だします。

（４）袋（ふくろ）からインクのフェルトを取り出し（とりだし）て、２組（ふたくみ）分（ぶん）の軍手（ぐんて）を入れ（いれ）てしみこませ、乾か（かわか）せばできあがりです。

写真（しゃしん）ではゴムの入っ（はいっ）た縁（ふち）のところをなかに折り（おり）かえしてあります。
ブルーグレイの落ち（おち）着いた（ついた）色（いろ）に仕上がり（しあがり）ました。

ヘ．酢っ（すっ）ぱいものが好き（すき）になる秘訣（ひけつ）。

酢（す）は、血液（けつえき）をサラサラにして、免疫力（めんえきりょく）を強く（つよく）してくれます。

ぴのすけは、２週間（にしゅうかん）に１本（いっぽん）の割合（わりあい）で、りんご酢（りんごす）を使い（つかい）きります。

ヨーグルトがびんに残っ（のこっ）ているとき、ジュースとりんご酢（す）を入れて良く（よく）振っ（ふっ）て、ヨーグルトドリンクを作る（つくる）んだ。

料理（りょうり）に使う（つかう）ときは、酢（す）と同じ（おなじ）量（りょう）のゴマを入れ（いれ）ると、鼻（はな）にツンとこなくなるよ。

ゴマに含まれるカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが一瞬（いっしゅん）で酢酸（さくさん）と結び（むすび）ついて、匂い（におい）のしない酢酸（さくさん）ミネラルができるからなんだ。

りんご酢（す）とゴマを入れ（いれ）るとこんな風にかわるよ。

鍋（なべ）に入れ（いれ）てしまうと、いやがる人もいるので、味噌汁（みそしる）ならおわん一杯（いっぱい）に、おおさじ一杯（いっぱい）くらいを目安（めやす）にすると良い（よい）です。

ト．ヨーグルトも毎日（まいにち）食べ（たべ）る。

日本人（にほんじん）はもともと牛乳（ぎゅうにゅう）を飲む（のむ）習慣（しゅうかん）がなく、「乳糖（にゅうとう）」を消化（しょうか）できない子（こ）がたくさんいます。

詳しく（くわしく）は⇒ヨーグルト物語（計画中）を見てね。

チ．できればごはんは、玄米（げんまい）に替え（かえ）てもらう。

玄米（げんまい）は、半日（はんにち）以上（いじょう）水（みず）に漬け（つけ）ておくことで、芯（しん）まで柔らか（やわらか）くなります。二日（ふつか）くらい漬け（つけ）ておくと、栄養豊富（えいようほうふ）な発芽玄米（はつがげんまい）になるよ。

ペットボトルどうしをつなぐキャップのところは、大人（おとな）の人に手伝っ（てつだっ）てもらって作っ（つくっ）てね。

圧力鍋（あつりょくなべ）も難し（むずかし）くないよ。近頃（ちかごろ）のコンロは、鍋の底の水分（すいぶん）が少なく（すくなく）なると、過熱（かねつ）を防ぐ（ふせぐ）ために加熱（かねつ）が止まる（とまる）んだ。

過熱（かねつ）：ねつをくわえ過ぎる（すぎる）こと。
加熱（かねつ）：ねつを加える（くわえる）こと。

リ．風邪（かぜ）の定番（ていばん）『ホットオレンジジュース』！

その雑誌（ざっし）の中（なか）にあった、あるお医者（いしゃ）さんについての記事（きじ）です。そのお医者（いしゃ）さんは、同じ（おなじ）時代（じだい）の医者（いしゃ）が、すぐに患者（かんじゃ）に薬（くすり）を処方（しょほう）してしまうことに、不満（ふまん）を持っ（もっ）ていたようです。

ということが書いてありました。

その話（はなし）を祖母（そぼ）に聞かせたら、

そう言って（いって）、パパにみかんの黒焼き（くろやき）を渡して（わたして）くれました。

からだが温まり（あたたまり）、栄養（えいよう）も摂れる（とれる）とてもいい方法（ほうほう）です。

ヌ．もしもの備え（そなえ）、ビタミンＣ。

ビタミンCは、薬局（やっきょく）で１００ｇあたり１０００円～１５００円程度（ていど）で購入（こうにゅう）できます。

⇒ビタミンC物語（ものがたり）（計画中・けいかくちゅう）も読んでね！

風邪（かぜ）がひどくなり、熱（ねつ）が出たり（でたり）、のどが腫れ（はれ）て痛い（いたい）ときは、ホットオレンジジュースに、ビタミンCを加え（くわえ）ると治り（なおり）が早く（はやく）なります。

以前（いぜん）、妻（つま）と娘（むすめ）がインフルエンザにかかりました。
私（わたし）も何日（なんにち）かあとの夕方（ゆうがた）３９℃近く（ちかく）出て（でて）、喉（のど）が腫れて（はれて）しまいました。

ビタミンCは水溶性（すいようせい）なので、血液（けつえき）のなかに溶け（とけ）込んで（こんで）、免疫力（めんえきりょく）を上げてくれます。
その代わり（かわり）、すぐに腎臓（じんぞう）でろ過（ろか）されて、オシッコになって出て行ってしまいます。

だから、効果（こうか）が続く（つづく）のが、３時間（じかん）くらいです。
３時間（じかん）ごとに、どのくらい飲む（のむ）のかというと、法律（ほうりつ）に触れる（ふれる）といけないので、Xグラムずつ、としておきます。

はじめ、ホットオレンジジュースに溶かし（とかし）て飲んだ（のんだ）のですが、正直（しょうじき）、溶け（とけ）きりません。

ヨーグルトにまぜることにしました。けっこう、モリモリな量（りょう）です。

見込んだ（みこんだ）通り（とおり）、朝方（あさがた）には、３６℃台（だい）まで下がって（さがって）いました。

ただし、喉（のど）はまだ腫れて（はれて）いて、声（こえ）が変（へん）です。
このくらいまで熱（ねつ）が下がっ（さがっ）てしまうと、病院（びょういん）ではインフルエンザの診断（しんだん）をしてもらえず、喉（のど）の炎症（えんしょう）を抑える（おさえる）薬（くすり）だけもらえます。